Alexander-tekniikka auttaa selkävaivoissa

Alkuperältään epäselvät alaselkäkivut ovat yksi tavallisimpia vaivoja kehittyneissä länsimaissa eikä niihin ole löydetty hyvää hoitokeinoa, joka tehoaisi pitkään. Englannissa tehdyssä satunnaistetussa kokeessa havaittiin, että Alexander-tekniikan nimellä tunnettu liikeharjoittelun opettelu oli tehokasta ja piti selkävaivoja kurissa vielä vuoden kuluttua. Erityisen hyvin se auttoi, kun siihen yhdistettiin säännöllinen reipas liikunta.

Lyhyellä aikavälillä selkävaivat paranevat mm. hieronnalla, Alexander-tekniikalla ja erilaisilla voimistelu- ja liikuntaohjelmilla. Ongelma on kuitenkin se että oireiden kadotessa potilaat lakkaavat hoitamasta itseään, jolloin riski vaivojen palaamisesta on suuri.

Southamptonin ja Bristolin yliopistojen tekemään tutkimukseen koottiin lähes 600 alaselkävaivoista kärsinyttä potilasta 64 yleislääkärin vastaanotolta eri puolilta Britanniaa. Heidät jaettiin satunnaisesti neljään eri ryhmään, joista yksi sai ns. standardihoidon, toiset saivat hierontaa ja kaksi muuta ryhmää eri määrän Alexander-tekniikan harjoittelua. Toisessa Alexander-ryhmässä annettiin kuusi opetuskertaa, toisessa 24. Lisäksi kaikissa ryhmissä puolet osallistujista sai liikuntaohjeen kävellä reippaasti puoli tuntia päivittäin viisi kertaa viikossa.

Potilaiden vointia selvitettiin kyselylomakkeella kolmen kuukauden ja vuoden kuluttua ensimmäisestä hoitokerrasta. Kiinnostuksen kohteena oli potilaiden toimintakyky: esimerkiksi haittasiko kipeä selkä kävelemistä tai rajoittiko se liikkumista ulkona.

Vuoden kuluttua vähiten oireita oli Alexander-tekniikan opetusta 24 kertaa saaneilla. Kun normaalihoitoa saaneilla oli selkäkipuja kuukaudessa keskimäärin 21 päivänä eli kolme viikkoa, niin hierontaa saaneilla oli seitsemän päivää vähemmän kivuliaita päiviä. Kuusi Alexander-tekniikan oppituntia saaneilla oli 10 päivää vähemmän kipupäiviä ja kaikkein vähiten, 18 kipupäivää vähemmän 24 kertaa Alexander-tekniikan opetusta saaneilla.

Yllättävä havainto oli että kuusi kertaa Alexander-tekniikan tunneilla käyneillä ja lisäliikuntaa harjoittaneet olivat lähes yhtä hyvässä kunnossa kuin nelinkertaisen määrän Alexander-tekniikkaan harjoitelleilla.

(Radion tiedeuutiset, British Medical Journal Online First)